七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
& }$ d" Z' U7 T妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約
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, Z3 t- Y2 L" j90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進行有效緩解。
1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
9 z: I$ J' y# t; Y　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
4 ?0 t# H2 V' G2 P( v3 w& P　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因
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1 b3 B" R) O4 ]; b* x為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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' M. r" D1 ~) d斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
7 z) _2 n. L2 a2 b3 N- Z　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
0 A# K9 S9 @6 B" \" t　　原料：西蘭花300克
9 r( R" }$ D6 l% `　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

4 S+ T8 u# M+ B維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強皮膚彈性。
3 j6 _; P5 j) I8 J- G( i: B% c) |　　愛心提示：
5 w  a: ?: w* f# ~　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

8 N: E- z  ]2 l+ p; a蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
0 @, v0 Q4 O2 o5 E% Q! {2 ^　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
* S- E+ Z  g& y+ w# E　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
- T4 m1 n* s1 }7 @　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
' I0 w. b4 c! Q% x. M　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
4 ]/ h+ P& D3 e8 A4 ]1 L, f　　推薦菜譜：烤三文魚
: D2 T- o& F. }) z' T; C! w4 d' `　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
; [2 h( ?+ @: N3 G　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

( R* T3 W. h( ^$ a. W烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
% q& n$ L- e0 A4 R+ U5 t2 L　　營養(yǎng)小秘密：
7 |8 T; e* B& V% ?! r) z4 y& x8 s　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

/ p2 K; V+ ~9 m+ t  `原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽
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5 n2 ^; q1 h  K) T8 B0 c. m滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的

皮膚產(chǎn)生皺紋。
5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
* I! O4 ~. ^( A9 h/ @8 }　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
. Q7 [# N9 q: V# C. j2 p　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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! g3 O5 j* F. S; m藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
5 S& y7 v. C% J2 w, y" u9 _　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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，而且盡量選擇前蹄。
. ]: S, E% p) {6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
' e4 p* m; u8 y! O7 ]% T　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
9 h0 p) S+ g/ B: E　　營養(yǎng)小秘密：
* B  V0 ~; Q! Z- Z: M　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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5 {) W8 G- M6 e! C3 s' t, K! O7 d! `2 h鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有

豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
6 G6 V! g/ Y, N3 b　　愛心提示：
4 x7 w( ^) L/ }8 x8 E　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
/ o5 C( o& K* i7、黃豆
! W, k9 F3 i5 R　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
- O& r+ f3 o' V2 `  x　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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! L$ Y; N* I6 \8 R加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
! I$ ~5 X& R# r. z2 ?　　營養(yǎng)小秘密：
* i: c% Z: T" O% Q: b1 W) O# A* O　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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: W3 d! p# m, W) `# {4 u色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

8 Y/ w; ]5 `, Q1 E4 p黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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! H% V. ~* S* |6 E$ I: |7 b4 ?  f細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
( \0 b: _8 p9 m; S7 C. s3 K　　愛心提示：
　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。