七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約

90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。 其實(shí)妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過(guò)以下七大食物可以對(duì)其
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進(jìn)行有效緩解。
5 S6 n. w/ T0 H; C, D$ P1、西紅柿
2 `9 R3 D+ ?( K　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個(gè)，水適量
2 T7 m' ^, T' E4 s　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
　　若想偷懶，買(mǎi)現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
/ b* m- l, R: I1 l5 k　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因
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為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)

3 B' x2 |2 b9 ~7 u8 O9 J斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛(ài)心提示：
& |9 ^% X! ]7 ]' t　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
2、西蘭花
9 A; f8 {3 x- ]) E8 w6 G1 j　　推薦菜譜：炒西蘭花
　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
. O0 v1 N% i- T; t  Q0 j# l: ~　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的

維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強(qiáng)皮膚彈性。
  i( g! B# C) e" m& r5 y1 j　　愛(ài)心提示：
　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
  q8 x8 K8 ?, s　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
　　原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯
2 V. }2 m& [% c0 _( k% d, C　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
# O7 o" q% R0 }　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
3 S  S$ G6 t1 W# p　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
: d+ L4 W4 I# o% H# c* Z2 P　　愛(ài)心提示：
8 j: M. E3 {- X3 r　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚(yú)
　　推薦菜譜：烤三文魚(yú)
1 {! F( D. Z: \+ x0 c0 f  T9 |　　原料：三文魚(yú)肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚(yú)洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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+ J9 `1 w3 ?) g+ t3 _烤盤(pán)鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚(yú)塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
- P8 }/ A" m, L" i0 |　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
! k0 K% w3 B/ q) i. V　　經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠

原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽
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滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
　　愛(ài)心提示：
, W; ]4 I' B/ {# x9 G7 Q. i　　在制作三文魚(yú)時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的

- O; z6 j6 M0 t& e, x皮膚產(chǎn)生皺紋。
4 h' @  o( @2 X- s( j3 x; ]& I$ L) q5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
% A3 K  |; n! i" Z　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
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( x; P, s$ d, t藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
# X" H7 q% T8 u- a　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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+ U# \8 Z, d- \1 W$ C) w此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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4 Q  C+ U0 X4 |9 D能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。
　　愛(ài)心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn)，無(wú)異味的新鮮豬蹄

5 q' J- L1 T7 _，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
- T5 ?/ ^% J$ ?/ o' T5 Y% j$ t　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
6 A) S0 R) E2 z1 C1 G　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

4 ^: o/ E; B6 b5 C$ Y* J. c絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
6 H+ v' h; u- x; y　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、

3 Y; G4 d- Z1 i! m( C1 k鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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6 Y( W) w  C: C( D* p豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
. K; J" x; j, H　　愛(ài)心提示：
　海帶性寒，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7 K" X/ j2 R( \. |* g3 Z7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
# H$ v0 M: {/ _" K　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，
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加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調(diào)味即可。
2 |! g! y% o* h; m　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：
8 o' f; {' F: i. h　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤(rùn)澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
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0 Z4 ~8 }! O$ J% O/ [0 T黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

2 L7 |$ S4 t8 ?% G1 P. ?細(xì)敕、白皙、潤(rùn)澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛(ài)心提示：
　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會(huì)妨礙準(zhǔn)媽媽對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
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黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。