3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂

- C: L$ `" ?& j* x3 C$ \' c7 J2 ]

開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

" B+ _' z0 ]7 A/ Z, e9 g7 n3 w

總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

5 ~9 x( K" u/ X# }; v1 v# W
% K0 M: L$ W9 X' F, i& d

不胖的女生也會(huì)練練小腹

究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)

  Y& C8 K1 ~; _) y2 \# ]) o, C5 A

不克不及被比下往！

  T, O9 N9 @2 b8 F, J) E' \+ P6 {
/ D. a2 g8 m$ O& I# ]+ M

更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法

1 K  ]& [& O( M2 \4 L4 M9 _

妙妙今天就來跟大師分享一下

( w' e$ k" _3 Y% T+ l
4 O& E" H6 s9 D8 n; n; e

咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

" V' n6 n  G* T1 J2 v0 \2 z

袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

# A* M. Z) c+ l5 @4 Y

1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效

/ w+ V- t. {- Y, ?

日本妹子親測

" H+ Y" {; _4 j$ x

▼

. f# e8 v2 V# ^' E* B1 s: c

1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
2 a9 A/ h; t$ p' }; R+ }3 i$ }' q9 Q下載附件
  B7 z* L8 j: s  ]3 J# t- a- d# q2017-3-10 14:57 上傳
& a8 r9 s& D* n3 O2 G& Z


% U6 ]! W/ H* k; s

+ c' S' q6 O5 Y2 i. }7 W/ B  T* j

這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動(dòng)作了哦！

' X+ q% ^4 `( Z& p

預(yù)備工作

由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

, v! k) c  G1 N. k/ J* {" y- N: l
" o% `3 _6 W  t+ i2 n5 ~3 m 2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)
下載附件
! `" r; T2 Z6 D& f5 \/ [) v2017-3-10 14:57 上傳
/ V+ p  u/ r+ S( O5 u5 Q+ [! ~
$ K5 d2 q4 `3 n# r5 E% A, J- o* w
3 x/ r9 c# w* V) ^9 L$ [" e

: n! n/ w8 I1 o# ?6 M) R4 r! W0 \7 f

9 w+ t& s, C4 g$ {

此刻開端

. O: H  d( U+ @0 \1 c) T 3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
* l& Y" l& L+ c8 B


# V" F3 t% B6 D  z' l

▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度

& O( G6 V% D" I& [6 p. I
4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
- _# k0 a7 g; `4 ]1 k) v下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
' B9 n; r9 }, R' \7 O* [% F# q

9 A/ F# a, V" o0 X. e

3 ^! {$ C" U, x- L' X

▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。

* G/ d$ X! p1 d# H6 j 5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
, a2 o# n. R1 v' |: u$ r下載附件
2017-3-10 14:57 上傳

0 J* _  O# ]+ I; w
( @  }, Q: }6 e% d
( d$ U& j3 J  a6 c
; e; q0 N6 N, D$ }% s1 x; a) u

) a* g' I$ r! v0 p4 m4 }

▲ 然后開端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！

, B( ~+ P( P5 D- I4 E
6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)
0 t4 ?3 ]: G- @5 k8 ^6 w下載附件
' ~/ A7 \3 x6 y9 a( }2017-3-10 14:57 上傳
  g5 k6 ^. ^% ?' r  O8 y/ g! [

$ J' f* c7 O/ ?4 D  Y

: ~+ {" m0 l+ d* n( [& b

3 U  P; q( O, N9 a2 m

▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來了！
" X0 `9 y7 a! X; i. {0 v% O& r2 [
' i+ ?. K: @9 G

8 p" R) m6 f" l/ b8 Z8 \

5 天后的后果
2 u6 x0 z  q' \3 O" ]. J5 k% z: Z

7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
7 h- J; O( A0 S8 V下載附件
" Q: c3 g2 ]; j# b2017-3-10 14:57 上傳
7 y& r2 ~& J" s, ?4 V

- K- D" y! m; v  o4 M
0 |8 i4 f, L- Q6 b1 _6 |+ v

+ h" u0 s: B1 C' k5 h6 G
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！

/ w& o2 B: y5 R' f, q, T* K2 R

# U  x0 S9 J2 ^6 B% J3 Q網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

' v0 F5 J2 i: y% h3 Z7 k@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

0 ^9 ~- O% ~! K* n- R/ w. j# Q! d

@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

* k0 F: J6 j, Z' Z% y

@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。

+ Z: K( g( _0 B5 l

4 A4 U+ J1 C. ]2 e! a

8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
' i# Z. w* z7 ]) T' w


$ C4 k- Q$ B* s0 {, G, l& e

1 o) S- U* T  ^' {& U( O

（放一個(gè)毫無接洽的減肥對(duì)照圖）

綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！

滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

" y2 n( u, i, _) Y# y' N* C

起源：妙妙