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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

      

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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 # b/ k& s& m# \2 I0 k3 |3 G& u
      
) o+ Z3 K! F0 [: \
      

      開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點
        ]  d5 o5 j, l4 N' `, U+ S4 B8 n
      
- i  k0 V6 S( S5 t6 M0 @3 _( d1 `; @
      

      總要為了穿薄衣服做預備啊

      
) x$ T9 x& h/ ]$ o
      
; w" s2 [  j1 y2 P. \  f
      不胖的女生也會練練小腹
      ) Y' W; e3 ?6 O2 Z
      
) X/ W) K1 g; Q9 F
      

      究竟在炎天穿露肚臍的衣服時
      , I& z- b7 V' K* V0 E6 j
      
  t' k/ o% U$ g% W- i
      

      不克不及被比下往！
        v  s- I, q+ p$ d$ X
      
* R0 M" ~- K# u: Q; H7 H/ J" j
      

      更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
      * _' K* Z6 u1 `. M
      
- W3 n/ l0 b  m& U) _! ~% o
      

      日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法

      
% N# v- ?" Y0 P  a8 P* ?# L& X# N; q& C4 L/ ?8 R
      

      妙妙今天就來跟大師分享一下

      
9 @6 D! F3 t; A* {( H. |2 }& e8 v  B+ N+ E
      

      咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
      ! |/ I( \  i+ o
      
2 C  A2 j- E9 y. t* o% {  @) K
      

      袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
      3 m+ d) j! z: a
      

      
( T' f2 h4 |: r9 v; r
      1個動作，天天10次，5天生效
      4 S& _. ^- n# _. z6 O: F5 H0 F9 a
      
* f: }; o9 \  D* p3 h
      

      日本妹子親測

      
" }) d+ S7 f$ D  \- K1 W( [9 u, |" H: x
      

      ▼
      ! a  ]% o4 k5 }  F2 O4 C
      
8 T! R4 r, Q6 Y  ~/ H% S5 u9 f: D3 C
      

      







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
      
# ~. O" K1 b$ j4 `# L0 Z/ M# l下載附件4 z- W( F5 n- r. u/ K) [" W
      
2017-3-10 14:57 上傳2 ~( q. D6 x8 W" X" i. o& k
      
: y: z+ Z4 ^3 q( m! E% E3 Q8 u
      

      
6 B8 u; m: {" h1 r0 P/ Y+ E0 V7 O: z
      
+ I' Z0 G1 \7 U! i# w

      
4 ~8 Y3 z1 ~2 [
      
  K) v# F9 x5 K' m5 w. J# t
      這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
      : b0 \# p3 `9 T. L) k5 b7 H
      

      
' \# R. m+ c* h6 W( i' o1 s
      預備工作

      
; U3 p% {3 j/ ]* C/ }) f! `! J1 [; K
      

      由于須要在地上做，所以小可愛們可以預備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
      + Y& o( i) y' r( o6 K) H8 i. U7 g
      

      
- j# N# @  X( M4 `: L, b







2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)/ R, ~( Q/ ~7 b# M
      
下載附件5 m3 l- ]9 W* u$ ~; _
      
2017-3-10 14:57 上傳$ u7 |2 z0 D" Y  P7 o
      

      
5 k4 N0 F8 l( I* z% r* B- e
      
2 g( J/ g: W3 s
      
: K" H$ ^% |! L/ g+ P1 z- D      6 N2 x% Y& \  _8 M
      

      % O+ p1 s1 _: c: u
      

      6 [5 ~! T) r9 V) t
      

      此刻開端

      
6 X7 [9 ?* K6 o$ {3 n1 _: b
      
4 ?" H5 E% ~' Y8 D& t3 P% x







3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
      
; [7 V; h, Q' v1 T下載附件% i  }$ u- e0 g0 W; \/ n8 y5 T
      
2017-3-10 14:57 上傳! ~% `" {4 B1 K) n, d7 i
      

      
# H) A# x, [( w
      
2 \! A) ^# f, e5 ]) K& P& K% A  ~, ?# E1 N( B* z: x! W# f% {: A
      
      5 Y1 r! R. p' l" C, c* |3 Z, E4 x0 t
      


      
' X$ [" F7 X- f- m4 |! B' N
      % v$ o- n  @: j- i" S. M, ?
      

      ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度

      
8 }6 n4 h. I+ a/ x+ ~
      
0 i" Y6 v" m2 v( y







4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27): M$ P+ t* V9 X' a5 m: `" h
      
下載附件2 {! z* h" h: L2 n* p, Q
      
2017-3-10 14:57 上傳# l, p( B  s  P! b: I! ]
      

      
& Z* y' T8 d5 O. @* C
      
  Q4 v2 |% H/ z9 F/ f
      
9 c% K) x$ q. r4 |5 \) g      4 ^  T; C7 V- n1 h6 o6 @
      


      
. Z3 h1 K" [! i5 F# b: R' f
      , S. d4 S+ h  r. r5 D* G& Z
      

      ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。

      
# X3 W9 P) N5 ^! r9 p6 x
      
) {5 M7 O/ j* A+ C9 ?







5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
      
- {  J3 E) C) ]9 ~/ |: E; C2 x下載附件
      
& ^" k8 X# M5 {$ O2017-3-10 14:57 上傳: I3 y* i) d0 ^( d
      

      
$ ^" N$ X0 s; B  Z! x4 _) X& d- `9 c1 A7 \
      
5 G/ M' L' v0 k; Q4 A0 l
      

      
0 h! N- c8 G8 @) s& v& j* l

      
8 v" d, i5 q6 }" Y, U' q5 P
      9 ^( J3 w* J+ E" E: J
      

      ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復10次，就停止啦！

      
$ j) w0 X3 o: ]( m5 `1 R
      
/ T* h, L6 u2 Y0 n1 K' @: p# }$ x( ?







6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)% R  P9 Z: ?9 ~+ c. a) X# A
      
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2017-3-10 14:57 上傳4 [$ Y5 h1 N; m4 e  {
      

      
( z0 g* j. H% k: e, a& c
      
" o/ ^5 n9 d) k6 B2 z& H$ F. J
      
9 d' H% z" J! k$ a) d  x
      
- e4 D+ Y% |' T0 M& Y8 e$ f; c, A

      
2 M% X: k( ~! C# b3 [
      % y! c7 j( n  @, V# D0 ~
      

      ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
      
8 F% K  v: z' ]; M9 H7 J
      
& D3 A7 A- i7 ]) Q, |+ Z
      7 d" Y6 K* W0 k1 S7 m
      

      5 天后的后果5 Z3 F( M2 }6 N! G/ N
      

      * i7 x+ U2 x% u' ]; i
      

      5 X# F% J7 A- X  m
      

      







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
      
2 Q% ^$ y' Y" S. @9 r6 z: q下載附件' @' B$ [6 {) P5 `! S) W  C: d6 x
      
2017-3-10 14:57 上傳; M4 v: e: N* {# @( g0 {
      
9 @1 M; ^% v% Y* g, |0 ~" Z# z
      

      
. @; h" Y4 D6 {( z2 ~+ j3 k! X* c' {  Q7 s. A6 K
      

      0 G$ q& A. U# z5 o* z0 s1 O# j- g
      

      
9 w( q$ A" w& R% d& B% n( t- P左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！

      
7 G6 E3 v. `. K1 s9 m* p

      
) s& X$ R6 Y3 S% P4 v6 [0 _$ d      網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

      
6 X6 S: s- u' l# {* Z

      
8 Y+ D# P7 q" v& e) I      @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

      
- f, ]/ Z3 S2 C: R

      
* Z: N# y$ i) T      @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責吸，滿身都熱乎乎的。
      - r, U: M8 Z6 d( i3 x
      


      
0 Y: N2 G4 B( i7 L0 Z  d      @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。1 r$ c' h( P# I. g1 n' R% R( s& q
      


      
/ D9 b! L3 s. T) [2 r  T7 g
      / B: O, H. h/ f8 w& l1 P
      

      







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)& c! E! m6 I; q+ S5 ]5 B$ L' D2 G
      
下載附件
      
8 \- @$ O8 [/ m+ B0 x1 T2017-3-10 14:57 上傳; p# K7 d$ ?! n# N5 m0 t
      
' c, ?* _. [; y3 u/ G( }
      
6 v1 g9 L9 o0 u( K+ P3 f! R/ A
      
5 B1 d) ~) ]. J( _
      

      4 Z1 \/ A/ v4 W# j  [3 p
      
/ n3 S9 v5 a; p1 y" e  O
      

      （放一個毫無接洽的減肥對照圖）
      / U$ A5 m0 B; p0 M1 Q
      
/ Z, F, q9 I1 f( U% I+ |; E
      
綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！
      9 |0 Y: L/ {1 S% Q4 u* ^4 v* f
      


      
+ i( r6 o, m/ C. k% s4 t      滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
      ; o; e+ o% l# _/ s, q
      

      ; ^8 V' S  M- q2 L3 w
      

      起源：妙妙     

      
4 k  ~7 E0 ^) F+ ?  R8 O
      0 m2 n; r4 D% W
      

      


      

      

      


      

      

      


      

      


      
    
      
    
    
    
      		

      

      

      




      

      



      

      


      

      



      






      






      



      

      

      

      








      

      

      


      

      
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