睡前不能吃的五類食物

睡前不能吃的五類食物
$ _3 l3 ~$ a2 h1 e: S/ Y  i1 s一、咖啡因

* G1 f* U+ a. k3 |# G5 h　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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4 B! |' Z+ p$ ]　　二、辛辣食物

　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。


    三、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
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　　四、有飽腹作用的食物
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, M# Q; D4 [; d$ Y+ r　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

/ P" n# p; i+ u+ _　　五、酒類

! @9 O" b8 r0 H0 T" `# q　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

知道了，謝謝！

多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。