中都妞丫我愛(ài)生活之:黃牙變白大法

<H2>中都妞丫我愛(ài)生活之:黃牙變白大法中都妞丫我愛(ài)生活之:黃牙變白大法</H2>
<DIV class=t_msgfont id=postmessage_19964487>雪白的牙齒，燦爛的笑容！笑容是給別人的最好的第一印象。而很多人卻因?yàn)檠例X不夠白而 對(duì)自己的笑容沒(méi)有信心。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)牙齒 的重視程度也不斷提高，“美麗到了牙齒”的年代已經(jīng)到來(lái)。<BR>　　牙齒為什麼會(huì)變黃？<BR>　　外源性黃牙：由于食物色素貼在牙面上，呈黃色或灰色；吸煙的煙垢、飲料、咖啡、茶的色素等附著牙齒上呈黃灰色。 　<BR>　　內(nèi)源性黃牙：牙齒受到某中元素影響，色素不在牙齒表面而在牙 齒組織內(nèi)，主要有兩種：氟斑牙和四環(huán)素牙。氟斑牙是七歲以前，生活在飲水含氟較高的地區(qū)造成的，色素在牙齒表層牙釉質(zhì)內(nèi)，呈黃褐 色斑塊狀，嚴(yán)重者牙齒表面還有凹凸不平的缺損，一般以上頜的門(mén)牙最為明顯，因此嚴(yán)重影響美觀。四環(huán)素牙是七歲以前服用四環(huán)素類(lèi)藥 物造成的，四環(huán)素分子可與牙體組織內(nèi)的鈣結(jié)合，形成極穩(wěn)定的螯合物，沉積于牙體組織中，使牙著色。全口牙都可呈棕灰色或棕黃色。<BR>　　如何美白牙齒？<BR>　　超聲波潔牙：適用于外源性黃牙?？梢匀コ龎浩妊例l的硬塊牙結(jié)石，防治牙周病，也可去除牙面染色。但值得注意的是，兩次超聲波潔牙的最短間隙時(shí)間為3個(gè)月或6個(gè)月，因?yàn)闈嵮篮罄L制牙面上留下很 淺的劃痕，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間由唾液中的鈣使它再礦化才能恢復(fù)。<BR>　　“過(guò)氧化脲”漂白：適用于四環(huán)素牙的漂白。它能釋放出新生 氧，將牙面顏色漂白，本身又無(wú)毒副作用。但這種漂白只是對(duì)牙齒表 面起作用，經(jīng)過(guò)異一段時(shí)間，牙齒就會(huì)恢復(fù)原色。<BR>　　覆蓋遮色技術(shù)：適用于四環(huán)素牙和氟斑牙，方法是用弱酸先將牙 面腐蝕，使牙面有小的凹凸不平面，然后用光敏樹(shù)脂涂在著色牙面使 之結(jié)固。效果自然逼真，而且堅(jiān)固光澤。但時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)變色老化 （最多能維持三年），需要重新退還修補(bǔ)。 　<BR>　　烤瓷冠牙：將需美白的牙失活，并磨成錐形，戴上烤瓷冠，使牙齒變的潔白美麗，并耐磨，持久不褪色。</DIV>

一、冬季養(yǎng)生七宜
一宜健腳板：健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，臨睡著用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
二宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
* q# R! q$ i& r7 S三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于２０００—３０００毫升。
四宜調(diào)精神：冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
1 E8 c7 }; F- Q+ }五宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
' D# d! Z; Q% m" C  r七宜入睡早：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
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+ r4 i# \% g) ?, S8 I9 f二、秋季預(yù)防感冒湯！橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個(gè)。蘿卜洗凈、去皮，切為塊狀，橄欖洗凈，用清水浸泡片刻；豬肺切厚片塊，浸泡于清水中，用手?jǐn)D洗干凈，放進(jìn)開(kāi)水中煮5分鐘，撈起過(guò)冷水，瀝干水后，一起放置瓦煲里，加入清水1000毫升，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)。加入適量鹽和生油便成，此量可供2～4人用?？煞乐吻锛玖餍行愿忻啊?font class="jammer">( g  s! o0 N, ]+ O


& V# F$ \: I3 j  Z" m8 w0 a/ f3 g' Y三、清肺呼吸法!腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。


四、自我按摩緩解腹痛！仰臥，腹部放松，手指稍彎，并使指尖扣在同一平面，輕貼于腹部上、下顫動(dòng)如鳥(niǎo)啄樣，頻率以每秒3～4次為宜。用力需柔和，從上腹部劍突下至肚臍緩慢來(lái)回往返移動(dòng)。左、右手交替進(jìn)行。一般10分鐘后，可聽(tīng)到腸鳴音。隨著腹中脹氣排出而疼痛消除。此外還要注意起居飲食，規(guī)律用餐，細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)唾液的分泌，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
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% v; [  v( [2 Q( P2 h五、金融風(fēng)暴沖擊健康!最近的金融風(fēng)暴或?qū)⒃黾尤藗兊男睦韷毫途褙?fù)擔(dān)，致使更多人患上心理疾病。如何進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)?一、自我渲泄。如可以在野外等無(wú)人的地方痛哭或者大罵。二、親朋疏導(dǎo)。這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。三、情緒轉(zhuǎn)移。通過(guò)參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒。四、愛(ài)好沖消。根據(jù)自己的愛(ài)好找事干，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。

一、冬季養(yǎng)生七宜
+ d( w/ t) H: W8 O  P5 Q& w% K一宜健腳板：健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，臨睡著用溫?zé)崴茨_時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
二宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于２０００—３０００毫升。
四宜調(diào)精神：冬天確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五宜空氣好：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
六宜粥調(diào)養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
' Z1 r: N* x6 X. t4 {' p七宜入睡早：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
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二、秋季預(yù)防感冒湯！橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個(gè)。蘿卜洗凈、去皮，切為塊狀，橄欖洗凈，用清水浸泡片刻；豬肺切厚片塊，浸泡于清水中，用手?jǐn)D洗干凈，放進(jìn)開(kāi)水中煮5分鐘，撈起過(guò)冷水，瀝干水后，一起放置瓦煲里，加入清水1000毫升，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)。加入適量鹽和生油便成，此量可供2～4人用?？煞乐吻锛玖餍行愿忻?。


" i8 f$ I9 k& P9 S9 J6 c三、清肺呼吸法!腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

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四、自我按摩緩解腹痛！仰臥，腹部放松，手指稍彎，并使指尖扣在同一平面，輕貼于腹部上、下顫動(dòng)如鳥(niǎo)啄樣，頻率以每秒3～4次為宜。用力需柔和，從上腹部劍突下至肚臍緩慢來(lái)回往返移動(dòng)。左、右手交替進(jìn)行。一般10分鐘后，可聽(tīng)到腸鳴音。隨著腹中脹氣排出而疼痛消除。此外還要注意起居飲食，規(guī)律用餐，細(xì)嚼慢咽。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)唾液的分泌，減輕胃的負(fù)擔(dān)。
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日常生活中人們常做些“無(wú)效勞動(dòng)”，以洗臉為例，就有四件不該做的事，既耗時(shí)耗物又無(wú)益于皮膚健美。
不該用臉盆：且不說(shuō)臉盆是否清潔，單說(shuō)其中的洗臉?biāo)?，在手臉互?dòng)之后，越來(lái)越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉。
' @: i  @. t* L: ?" b* D; ^  j不該用肥皂：偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多。
4 J6 ~$ B- Q+ M% E2 j不該用熱水：熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。其實(shí)，即便是在嚴(yán)冬也用不著熱水洗臉，只用冷水就能把臉上的浮塵洗去。
& r1 M" W2 _- V. r& ?" h! d不該用濕毛巾：久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無(wú)異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥。

我的牙齒比較黃，笑的時(shí)候都不敢露牙齒，怕別人笑話~~其實(shí)我的牙齒很整齊，就是有些黃，呵呵，不過(guò)現(xiàn)在好了，因?yàn)檠例X比以前白了好多，有些垢也掉了，以前牙齒內(nèi)側(cè)黑黃，現(xiàn)在那些牙漬也掉了一些，會(huì)堅(jiān)持用的……

& k! D% P2 \0 s& a) ]% g$ N就是用的這個(gè)：http://s.click.taobao.com/t_1?i=qX6gt9OooGKc&p=mm_10027085_0_0&n=11 每次只用一點(diǎn)點(diǎn)就行了，像刷牙一樣，很方便，才30多塊錢(qián)，呵呵，味道也很舒服啊。

我才用了一個(gè)星期多一點(diǎn)，昨天讓我媽看我的牙齒，她說(shuō)變白了好多，呵呵，很開(kāi)心很開(kāi)心啊~~以后再也不怕露牙齒了~~



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