天天爱天天做天天做天天吃中文|久久综合给久合久久综合|亚洲视频一区二区三区|亚洲国产综合精品2022

    • 

    <delect id="ixd07"></delect>
      

      

      汶上信息港
      
標題: 快速減肥方法 瘦出S形 [打印本頁]
      

      
作者: 芝麻蜜棗    時間: 2011-8-20 15:38
      
標題: 快速減肥方法 瘦出S形
      窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。 : L3 {; A/ x7 ~" }& H/ c
      
2 L8 O, @$ V6 a) l& J6 c3 ~
      
　1、適量攝入淀粉7 m# X, R, N  E! @  _0 |/ h0 J  \
      

      
- Q1 d: V# l+ X4 m( @4 |　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實這樣并不持久哦！事實上，靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負擔。雖然我們不會察覺到，但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛，或是因為便秘而小腹凸出，對減肥瘦身非常不利。) t7 G+ D* i  q2 @' Z! {
      
: a: D  F! h0 V+ G* d
      
　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實淀粉也有好壞之分:
      
- K% Q5 w0 W3 x* K9 v" b2 S. W5 {: F- R3 X
      
　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉
      
% ?% X1 j& U  X. m/ A8 W# x5 F# s7 H6 i; y
      
　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
      
& C3 A, z/ M" Q7 U! L5 C
      
: x3 B2 H2 y3 }3 B" d其實，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達到減重的效果噢！: T7 d( Y( i" N* a
      
; x: O) `/ ~% ]! h' ~% r% n
      
2、減肥日記幫你瘦2 S# o/ ]! k7 m7 s: R3 k
      

      
( g- F( w5 k3 z% v　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動力跟堅持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計畫就是"行動指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！) ]: j) E& N1 v/ p+ k* [
      
' ^  P8 |+ j) t. c( t3 m% A
      

      
, P! A% t, q% Q　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食: Z8 l/ b- u+ x9 J( C. o% N& n
      

      
( C( [) i+ [$ E( O　　A、清湯>勾芡湯            9 ^! t6 k9 i8 l; y$ p* J: t8 q" z
      

      
; i. ^& n6 D/ o2 J. D+ b6 I# |( n　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進double熱量
      
. i9 W3 \* W# A2 W1 X2 H$ Y2 W7 |
      
: O; @% }( e1 |9 c! F　　B. 湯面>干面
      
1 e/ O1 _" ]* h& {/ T& c; M1 Z$ z; {' J& L
      
　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
      
1 U; j4 I& z1 i7 q: [; u, ]( M' l* q! V3 C/ B+ U( D2 j$ Y6 w
      
　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的1 h* P" l" |8 c& ?
      
  B0 p* z, d  Y9 k2 ~
      
　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好0 f2 ]3 X$ i5 j( O6 ~. t
      
9 a3 U6 ^) |/ y0 g6 r% E( e
      
　　D. 吃主食要搭配蔬果$ a2 f, Z; y- ~! y1 }2 }
      

      
4 X% y: ]8 R- }1 z　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下
      
4 q: e. ]' k2 G' P! \; x3 }- X" p5 J
      
　4、適量運動最瘦身
      
7 R7 D; z% T9 H5 P5 _. W. a; q4 {; p; E, R9 j+ c$ p7 Y9 }
      
　　運動能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運動，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運動了哦！常見的最有效的減肥運動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運動。每天堅持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！
      
" ]1 r. f: i7 k# S0 f
      
5 K  L$ N+ E$ u3 b: N0 y% P以上內(nèi)容來源于：上海整形美容網(wǎng)
      
! I6 L" X/ d3 U- }8 a




      

      

      歡迎光臨 汶上信息港 (http://vancelump.com/)

Powered by Discuz! X3.5