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標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁(yè)]
      

      
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
      
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
      精力充沛的10個(gè)秘訣
       .晨練5分鐘' `! X! v* u8 C/ ^9 |" V
      
起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
      
3 L9 g) |0 m- q1 I' ?2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣; s3 \) Q' y2 B% `
      
早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝一升水( B/ _8 @- ^* o& d
      
3.講究吃早餐
      
* F: F: K4 K' v) J# s% v+ S講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益
      
7 g) D8 `3 d0 b5 N  }3 @# h' _. O4 s4.十點(diǎn)加餐- l- [/ S: N+ G4 W3 b
      
要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
      
* s" Y! r  T. y$ i' k5.午后喝咖啡7 h  L6 L# N9 g+ x1 D+ P* F
      
午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行( ]( P2 y8 {3 o4 \! k4 X
      
6.多傾訴多紓解& R6 I- F$ d1 V- @* F; o- d
      
愛(ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊
      
# c% x. {, T9 C% q* a7.坐有坐相2 R. y& d- C' j+ B2 _0 F
      
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)
      
% t, ?" }; N5 \8.張弛結(jié)合0 ], }' H# J: I/ ~6 d0 S8 y
      
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)又沒(méi)法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
      
0 g1 `" I. Y$ G  L9.站起來(lái)接電話
      
- }6 [  Z' ~# x- V能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。8 h# d* e/ X0 d% _( w
      
10.邊沐浴邊唱歌
      
0 R  m" v7 K" x. P; {- y淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力       




      

      

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