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      汶上信息港

      標題: 男士保健1 [打印本頁]

      作者: 紅葉    時間: 2009-1-14 20:57
      標題: 男士保健1
      <STRONG>運動健身常見的誤區(qū)<WBR><BR></STRONG>運動健身已是常識,但是如果不排除下列最常見的運動誤區(qū),不僅沒有健身效果,相反還會傷害身體。<BR>1、只有出汗才算運動有效:出汗不出汗,不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同,分活躍型和保守型兩種。有人屬前者,而有人屬后者——與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。<BR>2、肌肉疼痛說明鍛煉得好:肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快,有氧酵解不足,無氧酵解代之,使肌肉組織中的乳酸濃度增加,產生堆積,從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后,疼痛自然逐漸消失。<BR>3、大運動量有助于迅速減肥:只有堅持長期訓練,消耗大量的熱量,對肌肉產生很強的作用,才能達到迅速減肥的目的。每天20分鐘鍛煉絕對必要不一定。一般說來每周3次,每次15分鐘就夠了。請記住這句話:堅持、經常。<BR>4、經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮:運動停止后幾個月,就會長出脂肪。所以,運動不是一勞永逸的事情,兩次運動間的間隔時間不宜過長。<BR>5、不管從事哪項運動,穿什么鞋都無關緊要:應根據不同標準挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動,身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。
      作者: 中都社區(qū)    時間: 2009-1-15 01:41
      不喜歡鍛煉的怎么辦?:)
      作者: 牛牛哥    時間: 2009-1-17 18:29
      肥胖的該看




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