這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
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3 b' |% {( x1 p8 P) k預(yù)備工作
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: p1 I& d% S* \! c, S$ e' @) V由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
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$ q+ a" f7 \+ J& u" L此刻開端
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" A/ U( q u& b G. C▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
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▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。
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! K( R+ k1 H" U▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
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+ W( A; X; u% [. E* @▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
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7 O. ^. }1 r6 w+ ?; k5 天后的后果
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左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！ , T. [7 g1 @5 C4 e) K5 n
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網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
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2 G0 A2 J8 e4 M@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
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@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
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4 C' ?" ]7 o% ?* { A@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
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（放一個毫無接洽的減肥對照圖）
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綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！+ {3 G1 r5 u' Q( [
滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
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起源：妙妙
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